Workshops &
Specials

 

Zu den Angeboten

Herzlich willkommen!

Die Yogastation ist ein Ort um Kraft und Energie aufzutanken und eine Pause vom Alltag einzulegen.

Yogastile

Yogaübungen (Asanas) haben eine wunderbare Wirkung auf Körper und Geist – du wirst beweglicher, kräftiger und fühlst dich innerlich gelassener und weniger gestresst. Wir bieten viele verschiedene Yogastile an, so findest du, wonach du suchst, was dir gut tut. Egal, ob du gerade mit Yoga beginnst oder schon routiniert die Matte rockst – ALLE sind herzlich willkommen!

SANFTES YOGA

Sanftes Yoga

Das ist eine sanfte Yogastunde zur Förderung der Beweglichkeit, der Koordination, des Gleichgewichts und der Konzentration. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gestärkt, Atemübungen tragen zur Entspannung bei.

Du fühlst dich nach dieser Stunde geerdet und ausgeglichen.

HATHA YOGA

Hatha Yoga

Bewusst atmen, Asanas und Sonnengrüsse praktizieren, den Geist beruhigen – das sind die zentralen Elemente im Hatha Yoga, der ältesten Yogarichtung.

Du übst dich in Achtsamkeit - ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz, ohne Leistungsdruck.

INSIDE FLOW

Inside Flow

Inside Flow – das ist dynamisches, kraftvolles, geschmeidiges und leidenschaftliches "Flowen" zu moderner Musik. Diese synchronisiert das Tempo der fliessenden Übergänge von Asana zu Asana mit deiner Atmung.

Du liebst den FLOW, möchtest schwitzen, den Alltag vergessen, auch mal herzhaft lachen und deinen Emotionen freien Lauf lassen?

ADVANCED VINYASA YOGA

Advanced Vinyasa Yoga

Du bringst bereits Yogaerfahrung mit und hast Freude an einer herausfordernden Praxis? In dieser Stunde baust du Kraft auf, trainierst deine Flexibilität und probierst dich an neuen, fortgeschrittenen Asanas.

HATHA FLOW

Hatha Flow

Hatha Flow ist eine fliessendere Form des Hatha Yoga, bei der du die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbindest. Die klassischen Asanas sind so konzipiert, um physischen wie seelischen Bedürfnissen entgegenzukommen, die unser heutiger Lebensstil mit sich bringt.

EMBODIMENT

Embodiment

Our bodies and breath bring the gift of the present moment. They directly respond to your inner and outer environment. They also hold information about our creativity, aliveness, desires, potential and patterns.

Embodiment practices can unlock these and help you to come closer to your unique expression, including self-awareness, mindfulness, connection and self-acceptance.

VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga

Diesen Yogastil charakterisieren dynamische Flows und Sonnengrüsse, dehnende und kräftigende Asanas, Gleichgewichts- und Umkehrhaltungen. Du lässt die Bewegungen fliessen und verbindest sie mit deiner Atmung.

Diese Praxis ist stärkend und gleichwohl entspannend.

YOGA POWER HOUR

Yoga Power Hour

Das ist ein kraftvolles und schweisstreibendes Yogaworkout, welches den Körper fordert und ihn in Form bringt. Mit intensiven Übungen und Flow-Sequenzen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperkontrolle aufgebaut.

Gut möglich, dass du auch am Tag danach noch etwas davon spürst.

YIN YOGA

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sanfte und ruhige Yogapraxis. Die Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, so dass der positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirkt.

Du gibst dich purer Entspannung hin - wohltuend für Körper und Geist.

YIN & YANG YOGA

Yin & Yang Yoga

Yin Yoga ist Stille, Langsamkeit, innere Einkehr und tiefe Entspannung. Yang Yoga wirkt energetisierend, der physiologische Fokus liegt auf unseren Muskeln.
Das Yin & Yang Yoga gibt dir die Möglichkeit deine Ausgeglichenheit wiederzufinden, denn irgendwo zwischen Anspannung und Loslassen liegt die innere Balance.

MY STRENGTH ABILITY

MyStrengthAbility

In dieser Hatha Stunde wird mit einem elastischen Band trainiert. Das erlaubt dir spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um mehr Verständnis in die eigene Yogapraxis zu bringen und tiefer in sie eintauchen zu können.

Durch die Bewegung gegen den Widerstand verbesserst du deine Muskelkraft und Flexibilität.

Workshops & Specials:

YOGASTATION & FRIENDS
Yoga mit Carmen Sivec

Samstag 2.3.2024
von 09.00 - 10.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

YOGASTATION & FRIENDS

Jeden Samstag etwas anderes, geleitet vom Yogastations-Team oder befreundeten TrainerInnen.
Dein bewegter Start ins Wochenende!
Für alle Levels geeignet.

Preis: CHF 22.- (oder Abos der Yogastation)
Anmeldung

YOGASTATION IN HERISAU
Vinyasa Yoga mit Nicole Monastra

Jeden Dienstag - AUF ANFRAGE
von 17.45 - 18.45 Uhr
Schmiedgasse 42
9100 Herisau

YOGASTATION IN HERISAU

Nicole begleitet dich durch dynamische Flows und Sonnengrüsse, dehnende und kräftigende Asanas, Gleichgewichts- und Umkehrhaltungen.

Für Körper und Geist - für DICH!

Preis: CHF 22.- (oder Abos der Yogastation)
ANMELDEN

YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Element Holz" mit Caro Scholz

Samstag 9.3.24
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ELEMENT HOLZ

Der Grundgedanke der TCM (trad. Chinesische Medizin) ist, dass alles in der Natur vom YIN/YANG und den 5 eng untereinander agierenden Elementen bestimmt wird, im ständigen Wandel ist und einem Zyklus folgt.

Preis: CHF 30.-
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SPIRHYT-FESTIVAL

Wir sind auch dieses Jahr wieder mit dabei!

Samstag 16.3.24 und Sonntag 17.3.24
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
Abschlussmodul mit Caro Scholz

Samstag 13.4.24
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ENDMODUL

Caro verbindet zum Abschluss dieser YIN YOGA SERIES alle 5 Elemente in einer ausgedehnten Yin Yoga Praxis.

Preis: CHF 30.-
Anmelden

NATURSTADT ALTSTÄTTEN
Yogaevent & Garten-Basar

Samstag 18.5.24
09.00-10.00 Uhr Vinyasa Yoga & 10.00-11.00 Uhr Inside Flow
Rathausplatz, 9450 Altstätten

YOGA im Städtli

Auf dem Rathausplatz bieten wir unter freiem Himmel der ganzen Bevölkerung folgende Yogaklassen kostenlos an: VINYASA YOGA & INSIDE FLOW. Bring deine Freunde und Yogamatte mit, praktiziere mit uns und geniesse danach unser schönes Städtli beim Flanieren, Pöschtele und Prosecco!
Naturstadt altstätten

ASHTANGA INSPIRED YOGA
mit Chiara Castellan

Samstag 15.6.2024
von 09.30 - 11.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

Ashtanga inspired Yoga

Die vielen positiven Rückmeldungen nach dem letzten Mal haben einen neuen Termin geradezu beflügelt. Chiara führt uns durch wesentliche Stellungen der 1. und 2. Serie, zeigt die Techniken sowie die Ausrichtungsprinzipien für eine gesunde und effektive Ashtanga Yoga Praxis. Preis: CHF 40.-
anmelden

HANDSTAND WORKSHOP
mit Chiara Castellan

Samstag 15.6.2024
von 11.30 - 13.30 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

Handstand

In diesem Workshop arbeiten wir an deiner Kernkraft für Stärke, Erdung und Flexibilität und üben den Handstand (Adho Mukha Vrksasana) auf spielerische Weise.

Preis: CHF 50.-
anmelden

Team

Nicole Monastra

Nicole praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist immer wieder von Neuem fasziniert, wie Körper, Geist und Atmung zusammenarbeiten und miteinander verbunden sind. Ihre Yogaklassen schaffen einen Gegenpol zum hektischen Alltag, einen Ort, wo nur das Hier und Jetzt zählt.

Nicole liebt es,  dynamische, kreative und herausfordernde Flows zu unterrichten. Die Asanas werden genau angeleitet, damit sie korrekt ausgeführt und dadurch für jede und jeden zugänglich werden. Obwohl wir im Yoga nach ruhigen, in sich gekehrten Momenten suchen, ein herzhaftes Lachen hat bei Nicole immer Platz.

Ausbildung: RYT500, Yin Yoga 25h, Inside Flow 50h

Sandro Monastra

Seine grosse Leidenschaft ist die Bewegung. Sandro ist seit 1997 als Sportlehrer tätig und auch in der Freizeit in vielen verschiedenen Sportarten unterwegs. Dieses fundierte Wissen widerspiegelt sich in seinen Yogaklassen.

In seinen herausfordernden Yogastunden auf eine präzise Ausrichtung achten und dabei auch noch Spass haben, mag er am liebsten.

Sandros INSIDE FLOW Klassen sind energetisierend – du investierst viel von deiner Energie und erhältst im Gegenzug ein Mehrfaches davon zurück.

Ausbildung: RYT500, Inside Flow 100h

Nicole Schweighofer

Wegen einer Sportverletzung hat Nicole Yoga für sich entdeckt und es hat sie nie mehr losgelassen. Yoga ist schon lange ein wichtiger Teil ihres nomadischen Lebens, welches sie in viele Ecken und Winkel dieser Welt geführt hat. 

Ihre international geprägten Yogastile, die sie während ihren Reisen und in den USA erlernen durfte, gibt sie leidenschaftlich gerne weiter. Ihr Motto: Die Welt ist besser mit Yoga – für jeden Menschen, jedes Alter, überall und jederzeit.

Nicole holt die Yoginis auf ihrem Level ab und passt die Asanas entsprechend ihren individuellen Bedürfnissen an.

Ausbildung: RYT200

Carmen Sivec

Seit 2012 ist Yoga ein treuer Begleiter in Carmens Leben. Beweglichkeit und Körperspannung liegen ihr im Blut, denn sie hat in ihrer Kindheit viel Zeit als Turnerin in der Sporthalle verbracht.  

Carmen liebt die vielen Facetten des Yoga und tankt daraus Kraft und Energie – als Schülerin und auch als Lehrerin.  In ihrem Unterricht möchte sie die vielen positiven Erfahrungen mit den Yoginis teilen und ihnen die Möglichkeit bieten, eine Auszeit vom Alltag zu nehmen.  

Carmen unterrichtet mit ihrer ruhigen und liebenswürdigen Art Hatha Yoga. Die Vereinigung von Körper, Atmung und Geist sowie eine präzise Ausrichtung der Yogaübungen sind ihr sehr wichtig.

Ausbildung: RYT200, Inside Flow 50h, Yin Yoga 25h

Caro Scholz

Caro brennt für Themen rund um das Wohlbefinden und die Gesundheit

Bereits im Jahr 2003 begann ihr Yogaweg. Über diverse Atemtechniken hin zu den verschiedensten Yogastilen ist Caro schlussendlich beim Yin Yoga hängen geblieben. 

Caros langsamer Übungsstil während der Yin Stunden ermöglicht es, wachsam für den eigenen Zustand und die Signale des Körpers zu werden. Ihre Yin & Yang Stunden dagegen sind sanft und intensiv zugleich, fokussiert, aber dennoch mit einer ordentlichen Portion Leichtigkeit versehen.

Ausbildung: RYT200, Yin Yoga 260h

Anda Steger

Zufällig hat Anda vor 15 Jahren zum Yoga gefunden und ist seither tief damit verwurzelt. Ihre Begeisterung für Sport hat sie schon früh mit dem Interesse an Philosophie und Ethik verbunden.

Seit 2015 unterrichtet Anda Yoga und hat sich in unterschiedlichen Themen weitergebildet, diverse Workshops besucht und auch geleitet, eine Coachingausbildung und die Ausbildung zur Aromatherapeutin gemacht.  Andas Fokus liegt darin, sich immer wieder einzumitten.

Anda möchte den Yoginis in ihren Stunden zeigen, dass Yoga für alle wertvoll ist und lädt sie ein, die Erfahrungen ins tägliche Leben zu übertragen. 

Ausbildung: RYT200, MyStrengthAbility 20h, Schwangerschaftsyoga 85h

Muhi Cetinkaya

Muhi kam 2018 während seiner Reise durch Indien das ersten Mal in Berührung mit Yoga. Seither ist es ein grosser Bestandteil seines Lebens. Muhi reiste 2020 nach Costa Rica, um dort die Ausbildung zum Yogalehrer zu absolvieren.

In erster Linie sollen Muhis ruhige und dynamische Hatha Flow Stunden Freude bereiten und dabei helfen, sich zu zentrieren und sich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.

Die Hatha Yoga Klasse ermöglicht es sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen, mithilfe der Energiearbeit (Asana), der Atmung (Pranayama) in Kombination mit Meditation, die Achtsamkeit zu schulen, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Ausbildung: RYT200

Gabriela Lang

Gabriela entdeckte im Jahr 2011 die Liebe zum Yoga. Es beeindruckte sie tief, dass Yoga nicht nur einen sehr positiven Einfluss auf ihre kreativen Fähigkeiten hat, sondern auch eine heilende Wirkung für verschiedene Bereiche ihres Lebens mit sich bringt.

Die langjährige Erfahrung im Ballett widerspiegelt sich in ihrer Yoga Power Hour.

Gabriela ist bestrebt, ihre Stunden den Bedürfnissen der Yoginis anzupassen und durch die Synchronisierung des Atems mit der Bewegung den ruhigen Moment zwischen den Atemzügen finden zu lassen – denn dort können sich Körper und Seele entfalten und erstrahlen, zunächst in der einzelnen Asana, später auch im Alltag.

Ausbildung: RYS600

Franziska Steinhilber

Franziska ist Yogalehrerin für tiefe Körper- und Bewusstseinsarbeit. Mit 23 Jahren begann sie ihren aktiven Yogaweg und verstand schnell: Yoga ist Leben und Leben ist Yoga. Im Eindruck tiefer Einsichten lebt und lehrt sie voller Überzeugung und Hingabe dessen Weisheiten. Es ist ihr grösstes Anliegen, dass Yoga Verbreitung findet in unserer Welt und jede/r durch liebevolle Disziplin und Hingabe den Zugang zu seiner Weisheit findet, um sein eigenes Potential zu entfalten und zu verwirklichen.

In ihren Stunden nimmt sie die Yoginis an die Hand und leitet sie durch eine sanfte Sequenz, mal eher meditativ gehaltener Positionen, mal dynamischerer Bewegungsabfolgen, kombiniert mit Pranayama und Tiefenentspannung. Franziskas Ziel ist, die Yoginis ganz zu sich, in die volle Kraft und Freude zu bringen.

Ausbildung: BYV 840, Yin Yoga BYV 60h

Jasmin Baumann

Jasmins Begegnung mit Yoga im Jahr 2015 war der Beginn  einer tiefgreifenden Reise. In ihren Hatha-Flow Stunden kombiniert sie ruhige, aktivierende und kräftigende Asanas, Pranayama und Meditation.

Sie ist überzeugt davon: Wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind, fliesst die Energie und wir strahlen. Ihre Kurse sind nicht nur für diejenigen gedacht, die körperliche Flexibilität und Stärke anstreben, sondern auch für diejenigen, die geistige Klarheit und innere Stärke suchen.

Jasmin ist auch Lehrerin der ThetaHealing. Damit unterstützt sie Menschen dabei, ihre Ziele in Bereichen wie Gesundheit, Beziehungen und Beruf zu erreichen und Blockaden zu überwinden. Dieses Wissen verbindet sie mit ihrer Yogapraxis.

Ausbildung: RYT200

Stundenplan

Gerne kannst du eine kostenlose Probelektion absolvieren - wir freuen uns auf dich!

Herbstferien-Stundenplan

Vom 2.-23. Oktober gilt der folgende Stundenplan: 

Stundenplan Sportferien

30.1.23 – 4.2.23

Die Yogastation

Die Yogastation liegt an der Bahnhofstrasse 45 und ist 3 Gehminuten vom Bahnhof entfernt. Der helle Raum war ursprünglich Teil einer Schreinerei – Holz ummantelt ihn und macht ihn cosy.  Das Studio ist mit qualitativ hochstehenden und wertigen Props von BEYONDYOGA ausgerüstet (wir lieben die Dinger). Parkplätze sind einige vor dem Eingang vorhanden und weitere rechts neben dem SPAR, dieser ist 150 Meter entfernt.

Es ist auch möglich, den Raum zu mieten. Interessiert? Melde dich – wir zeigen dir die Yogastation gerne.

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