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Workshops &
Specials

 

Zu den Angeboten

Herzlich willkommen!

Die Yogastation ist ein Ort um Kraft und Energie aufzutanken und eine Pause vom Alltag einzulegen.

Yogastile

Yogaübungen (Asanas) haben eine wunderbare Wirkung auf Körper und Geist – du wirst beweglicher, kräftiger und fühlst dich innerlich gelassener und weniger gestresst. Wir bieten viele verschiedene Yogastile an, so findest du, wonach du suchst, was dir gut tut. Egal, ob du gerade mit Yoga beginnst oder schon routiniert die Matte rockst – ALLE sind herzlich willkommen!

SANFTES YOGA

Sanftes Yoga

Das ist eine sanfte Yogastunde zur Förderung der Beweglichkeit, der Koordination, des Gleichgewichts und der Konzentration. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gestärkt, Atemübungen tragen zur Entspannung bei.

Du fühlst dich nach dieser Stunde geerdet und ausgeglichen.

HATHA YOGA

Hatha Yoga

Bewusst atmen, Asanas und Sonnengrüsse praktizieren, den Geist beruhigen – das sind die zentralen Elemente im Hatha Yoga, der ältesten Yogarichtung.

Du übst dich in Achtsamkeit - ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz, ohne Leistungsdruck.

INSIDE FLOW

Inside Flow

Inside Flow – das ist Flow pur! Moderne Musik bestimmt das Tempo der Bewegungen, wobei die Übergänge von Asana zu Asana fliessend gestaltet und mit der Atmung synchronisiert werden. DIE Evolution des Vinyasa Yoga.

Du wirst schwitzen, lachen, den Alltag vergessen und eine Choreographie passend zu einem Lied aufbauen.

EMBODIMENT

Embodiment

Our bodies and breath bring the gift of the present moment. They directly respond to your inner and outer environment. They also hold information about our creativity, aliveness, desires, potential and patterns.

Embodiment practices can unlock these and help you to come closer to your unique expression, including self-awareness, mindfulness, connection and self-acceptance.

EMBODIMENT

Embodiment

Our bodies and breath bring the gift of the present moment. They directly respond to your inner and outer environment. They also hold information about our creativity, aliveness, desires, potential and patterns.

Embodiment practices can unlock these and help you to come closer to your unique expression, including self-awareness, mindfulness, connection and self-acceptance.

VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga

Diesen Yogastil charakterisieren dynamische Flows und Sonnengrüsse, dehnende und kräftigende Asanas, Gleichgewichts- und Umkehrhaltungen. Du lässt die Bewegungen fliessen und verbindest sie mit deiner Atmung.

Diese Praxis ist stärkend und gleichwohl entspannend.

YOGA POWER HOUR

Yoga Power Hour

Das ist ein kraftvolles und schweisstreibendes Yogaworkout, welches den Körper fordert und ihn in Form bringt. Mit intensiven Übungen und Flow-Sequenzen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperkontrolle aufgebaut.

Gut möglich, dass du auch am Tag danach noch etwas davon spürst.

YIN YOGA

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sanfte und ruhige Yogapraxis. Die Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, so dass der positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirkt.

Du gibst dich purer Entspannung hin - wohltuend für Körper und Geist.

MY STRENGTH ABILITY

MyStrengthAbility

In dieser Hatha Stunde wird mit einem elastischen Band trainiert. Das erlaubt dir spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um mehr Verständnis in die eigene Yogapraxis zu bringen und tiefer in sie eintauchen zu können.

Durch die Bewegung gegen den Widerstand verbesserst du deine Muskelkraft und Flexibilität.

MY STRENGTH ABILITY

MyStrengthAbility

In dieser Hatha Stunde wird mit einem elastischen Band trainiert. Das erlaubt dir spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um mehr Verständnis in die eigene Yogapraxis zu bringen und tiefer in sie eintauchen zu können.

Durch die Bewegung gegen den Widerstand verbesserst du deine Muskelkraft und Flexibilität.

Workshops & Specials:

YOGASTATION & FRIENDS
fällt wegen Yin & Klang aus

Samstag 10.6.2023
von 09.00 - 10.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

YOGASTATION & FRIENDS

Jeden Samstag etwas anderes, geleitet vom Yogastations-Team oder befreundeten TrainerInnen.
Dein bewegter Start ins Wochenende!
Für alle Levels geeignet.

Preis: CHF 20.- (Einzeleintritt, 11er-Abo, Jahresabo)
ohne anmeldung!

WELTYOGATAG
Du bist von der Yogastation herzlich eingeladen!

Mittwoch 21.6.2023
von 19.00 - 20.30 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

MANTRAS / YOGA & SOUNDBATHING

Carmen Sivec und Michèle Laudenbach begleiten dich durch 90 bewegende Minuten - es erwarten dich Mantras, eine Yogapraxis und Soundbathing!

Preis: Gratis - wir möchten uns bei dir bedanken.
ANMELDUNG, beschränkte Anzahl Plätze

MANTRA SINGEN mit Michèle

Freitag 31.3.23 FINDET NICHT STATT
von 19.30 - 20.30 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

MANTRA SINGEN

Michèle Laudenbach führt uns musikalisch und gesanglich durch diesen wohlklingenden und herzerwärmenden Abend. Komm und singt mit, denn es tut so gut!

Preis: Kollekte
Anmelden

INSIDE FLOW mit Sandro

Jeweils am Freitag: 17.2.23 / 24.3.23
von 19.15 - 20.15 Uhr
Freiraum.Jetzt in 9535 Wilen bei Wil

INSIDE FLOW

Sandro unterrichtet immer mal wieder Inside Flows in anderen Studios. Für alle Yoginis, die es lieben Atmung und Bewegung zu synchronisieren und es ganz einfach fliessen zu lassen - von Asana zu Asana. Lachen, schwitzen und endloser Flow, das erwartet dich!

Preis: CHF 30.-
Anmelden

YIN & KLANG SPECIAL
mit Carmen Sivec und Sandra K.

Samstag 10.6.23
von 09.00 - 10.15 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

YIN & KLANG

Carmen führt dich durch eine wunderbare Yin Yoga Sequenz und Sandra Kilchenmann begleitet diese mit ihrer Handpan – 75 Minuten Yin & Klang!.

Preis: CHF 30.- (Bezahlung vor Ort)
Anmelden

MyStrengthAbility mit Anda Steger

Samstag 3.9.2022 von 09.00 - 11.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45, 9450 Altstätten

MyStrengthAbility (MSA)

Anda Steger wird dich in MSA einführen und dir in diesen zwei Stunden mit Hilfe des Straps (Band) ermöglichen, tiefer in die Yogapraxis eintauchen zu können. Der Workshop ist für alle Levels geeignet - mal etwas Neues ausprobieren? Here we go.

Preis: CHF 40.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Basismodul" mit Caro Scholz

Samstag 8.7.23
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

BASISMODUL

Einführung ins YIN YOGA und Vorstellung der 5 ELEMENTE Feuer, Erde, Metall, Wasser, Holz und deren Wirkung.

Preis: CHF 30.-
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ERNÄHRUNG & YOGA
Charlotte Streithoff u. Nicole Monastra

Freitag 15.9.23
von 19.00 - 21.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten
Was hat Ernährung mit Yoga zu tun? Wichtigkeit in der Yogapraxis? Welche Art von Ernährung mittet uns?
Mit einem spannenden Einstieg zum Thema erfährst du mehr über diese Zusammenhänge. Danach wirst du durch eine wunderbare Yogasequenz geführt.

Preis: CHF 35.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Element Metall" mit Caro Scholz

Samstag 25.11.23
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ELEMENT METALL

Der Grundgedanke der TCM (trad. Chinesische Medizin) ist, dass alles in der Natur vom YIN/YANG und den 5 eng untereinander agierenden Elementen bestimmt wird, im ständigen Wandel ist und einem Zyklus folgt.

Preis: CHF 30.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Element Holz" mit Caro Scholz

Samstag 16.3.24
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ELEMENT HOLZ

Der Grundgedanke der TCM (trad. Chinesische Medizin) ist, dass alles in der Natur vom YIN/YANG und den 5 eng untereinander agierenden Elementen bestimmt wird, im ständigen Wandel ist und einem Zyklus folgt.

Preis: CHF 30.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Element Feuer" mit Caro Scholz

Samstag 19.8.23
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ELEMENT FEUER

Der Grundgedanke der TCM (trad. Chinesische Medizin) ist, dass alles in der Natur vom YIN/YANG und den 5 eng untereinander agierenden Elementen bestimmt wird, im ständigen Wandel ist und einem Zyklus folgt.

Preis: CHF 30.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Element Erde" mit Caro Scholz

Samstag 23.9.23
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ELEMENT ERDE

Der Grundgedanke der TCM (trad. Chinesische Medizin) ist, dass alles in der Natur vom YIN/YANG und den 5 eng untereinander agierenden Elementen bestimmt wird, im ständigen Wandel ist und einem Zyklus folgt.

Preis: CHF 30.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
"Element Wasser" mit Caro Scholz

Samstag 20.1.24
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ELEMENT WASSER

Der Grundgedanke der TCM (trad. Chinesische Medizin) ist, dass alles in der Natur vom YIN/YANG und den 5 eng untereinander agierenden Elementen bestimmt wird, im ständigen Wandel ist und einem Zyklus folgt.

Preis: CHF 30.-
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YIN YOGA & DIE 5 ELEMENTE
Abschlussmodul mit Caro Scholz

Samstag 13.4.24
von 10.30 - 12.00 Uhr
Yogastation, Bahnhofstrasse 45
9450 Altstätten

ABSCHLUSSMODUL

Caro verbindet zum Abschluss dieser YIN YOGA SERIES alle 5 Elemente in einer ausgedehnten Yin Yoga Praxis.

Preis: CHF 30.-
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MANTRA SINGEN mit Michèle

Freitag 25.11.2022
von 19.30 - 20.30 Uhr
Yogastation, Bahnhofstr. 45
9450 Altstätten

MANTRA SINGEN

Michèle Laudenbach führt uns musikalisch und gesanglich durch diesen wohlklingenden und herzerwärmenden Abend. Komm und singt mit, denn es tut so gut!

Preis: Kollekte
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INSIDE FLOW mit Sandro

Freitag 28.10.2022
von 19.15 - 20.15 Uhr
Freiraum.Jetzt
in Wilen bei Wil

INSIDE FLOW

Sandro unterrichtet immer mal wieder Inside Flows in anderen Studios. Für alle Yoginis, die es lieben Atmung und Bewegung zu synchronisieren und es ganz einfach fliessen zu lassen - von Asana zu Asana. Lachen, schwitzen und endloser Flow, das erwartet dich!

Preis: CHF 30.-
ANMELDEN

INSIDE FLOW mit Sandro

Freitag 18.11.2022
von 19.15 - 20.15 Uhr
Freiraum.Jetzt
in Wilen bei Wil

INSIDE FLOW

Sandro unterrichtet immer mal wieder Inside Flows in anderen Studios. Für alle Yoginis, die es lieben Atmung und Bewegung zu synchronisieren und es ganz einfach fliessen zu lassen - von Asana zu Asana. Lachen, schwitzen und endloser Flow, das erwartet dich!

Preis: CHF 30.-
Anmelden

INSIDE FLOW mit Sandro

Freitag 18.11.2022
von 19.15 - 20.15 Uhr
Freiraum.Jetzt
in Wilen bei Wil

INSIDE FLOW

Sandro unterrichtet immer mal wieder Inside Flows in anderen Studios. Für alle Yoginis, die es lieben Atmung und Bewegung zu synchronisieren und es ganz einfach fliessen zu lassen - von Asana zu Asana. Lachen, schwitzen und endloser Flow, das erwartet dich!

Preis: CHF 30.-
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Team

Nicole Monastra

Nicole praktiziert seit vielen Jahren Yoga und ist immer wieder von Neuem fasziniert, wie Körper, Geist und Atmung zusammenarbeiten und miteinander verbunden sind. Ihre Yogaklassen schaffen einen Gegenpol zum hektischen Alltag, einen Ort, wo nur das Hier und Jetzt zählt.

Nicole liebt es,  dynamische, kreative und herausfordernde Flows zu unterrichten. Die Asanas werden genau angeleitet, damit sie korrekt ausgeführt und dadurch für jede und jeden zugänglich werden. Obwohl wir im Yoga nach ruhigen, in sich gekehrten Momenten suchen, ein herzhaftes Lachen hat bei Nicole immer Platz.

Ausbildung: RYT500, Yin Yoga 25h, Inside Flow 50h

Sandro Monastra

Seine grosse Leidenschaft ist die Bewegung. Sandro ist seit 1997 als Sportlehrer tätig und auch in der Freizeit in vielen verschiedenen Sportarten unterwegs. Dieses fundierte Wissen widerspiegelt sich in seinen Yogaklassen.

In seinen herausfordernden Yogastunden auf eine präzise Ausrichtung achten und dabei auch noch Spass haben, mag er am liebsten.

Sandros YOGA POWER HOUR und INSIDE FLOW Klassen sind energetisierend – du investierst viel von deiner Energie und erhältst im Gegenzug ein Mehrfaches davon zurück.

Ausbildung: RYT500, Inside Flow 100h

Lili Süke

Lili embarked on a quest for finding deeper meaning in life and inner growth after experiencing burnout. As a result, she began taking yoga lessons and soon traveled to India for her first teacher training in 2015. Lili discovered her old passion for teaching during this time and has never stopped since.

Lili is particularly passionate about embodiment practices these days. She combines traditional Yoga with modern functional movements and creative fluid sequences in her classes. By using conscious movement, breathing, and presence, she believes that we can connect deeper within and find our inner power so that we can step into a more fulfilling life.

Ausbildung: RYT500, Prana Vinyasa 250h, Yoga Therapy 100h

Nicole Schweighofer

Wegen einer Sportverletzung hat Nicole Yoga für sich entdeckt und es hat sie nie mehr losgelassen. Yoga ist schon lange ein wichtiger Teil ihres nomadischen Lebens, welches sie in viele Ecken und Winkel dieser Welt geführt hat. 

Ihre international geprägten Yogastile, die sie während ihren Reisen und in den USA erlernen durfte, gibt sie leidenschaftlich gerne weiter. Ihr Motto: Die Welt ist besser mit Yoga – für jeden Menschen, jedes Alter, überall und jederzeit.

Nicole holt die Yoginis auf ihrem Level ab und passt die Asanas entsprechend ihren individuellen Bedürfnissen an.

Ausbildung: RYT200

Carmen Sivec

Seit 2012 ist Yoga ein treuer Begleiter in Carmens Leben. Beweglichkeit und Körperspannung liegen ihr im Blut, denn sie hat in ihrer Kindheit viel Zeit als Turnerin in der Sporthalle verbracht.  

Carmen liebt die vielen Facetten des Yoga und tankt daraus Kraft und Energie – als Schülerin und auch als Lehrerin.  In ihrem Unterricht möchte sie die vielen positiven Erfahrungen mit den Yoginis teilen und ihnen die Möglichkeit bieten, eine Auszeit vom Alltag zu nehmen.  

Carmen unterrichtet mit ihrer ruhigen und liebenswürdigen Art Hatha Yoga. Die Vereinigung von Körper, Atmung und Geist sowie eine präzise Ausrichtung der Yogaübungen sind ihr sehr wichtig.

Ausbildung: RYT200, Inside Flow 50h, Yin Yoga 25h

Caro Scholz

Caro brennt für Themen rund um das Wohlbefinden und die Gesundheit, ist sie doch auch hauptberuflich für diese Themenfelder in einem globalen Unternehmen tätig.

Bereits im Jahr 2003 begann ihr Yogaweg. Über diverse Atemtechniken hin zu den verschiedensten Yogastilen ist Caro schlussendlich beim Power Vinyasa Yoga hängen geblieben. 

Caros langsamer Übungsstil während der Yin Stunden ermöglicht es, wachsam für den eigenen Zustand und die Signale des Körpers zu werden. Ihre Vinyasa Stunden dagegen sind kraftvoll und sanft zugleich, fokussiert, aber dennoch mit einer ordentlichen Portion Leichtigkeit versehen.

Ausbildung: RYT200, Yin Yoga 260h

Anda Steger

Zufällig hat Anda vor 15 Jahren zum Yoga gefunden und ist seither tief damit verwurzelt. Ihre Begeisterung für Sport hat sie schon früh mit dem Interesse an Philosophie und Ethik verbunden.

Seit 2015 unterrichtet Anda Yoga und hat sich in unterschiedlichen Themen weitergebildet, diverse Workshops besucht und auch geleitet, eine Coachingausbildung und die Ausbildung zur Aromatherapeutin gemacht.  Andas Fokus liegt darin, sich immer wieder einzumitten.

Anda möchte den Yoginis in ihren Stunden zeigen, dass Yoga für alle wertvoll ist und lädt sie ein, die Erfahrungen ins tägliche Leben zu übertragen. 

Ausbildung: RYT200, MyStrengthAbility 20h, Schwangerschaftsyoga 85h

Muhi Cetinkaya

Muhi kam 2018 während seiner Reise durch Indien das ersten Mal in Berührung mit Yoga. Seither ist es ein grosser Bestandteil seines Lebens. Muhi reiste 2020 nach Costa Rica, um dort die Ausbildung zum Yogalehrer zu absolvieren.

In erster Linen sollen Muhis ruhige und dynamische Hatha Flow Stunden Freude bereiten und dabei helfen, sich zu zentrieren und sich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.

Die Hatha Yoga Klasse ermöglicht es sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen, mithilfe der Energiearbeit (Asana), der Atmung (Pranayama) in Kombination mit Meditation, die Achtsamkeit zu schulen, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Ausbildung: RYT200

Herbstferien-Stundenplan

Vom 2.-23. Oktober gilt der folgende Stundenplan: 

Stundenplan

Gerne kannst du eine kostenlose Probelektion absolvieren – wir freuen uns auf dich!

Herbstferien-Stundenplan

Vom 2.-23. Oktober gilt der folgende Stundenplan: 

Stundenplan Sportferien

30.1.23 – 4.2.23

Preise

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Die Yogastation

Die Yogastation liegt an der Bahnhofstrasse 45 und ist 3 Gehminuten vom Bahnhof entfernt. Der helle Raum war ursprünglich Teil einer Schreinerei – Holz ummantelt ihn und macht ihn cosy.  Das Studio ist mit qualitativ hochstehenden und wertigen Props von BEYONDYOGA ausgerüstet (wir lieben die Dinger). Parkplätze sind einige vor dem Eingang vorhanden und weitere rechts neben dem SPAR, dieser ist 150 Meter entfernt.

Es ist auch möglich, den Raum zu mieten. Interessiert? Melde dich – wir zeigen dir die Yogastation gerne.

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Kontakt

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